Birçok kolaylığa sahip modern dünyamızda, genellikle olması gerekenden daha fazla oturuyoruz. Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma, basit günlük yürüyüşlerin sağlığımız ve uzun ömürlülüğümüz üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini gösteriyor. European Journal of Preventive Cardiology’de yayınlanan çalışma, attığımız adım sayısı ile ölüm riski arasında bağlantı kuruyor ve bunun sağlığımız açısından önemli sonuçları var.
Kaç Adım Optimaldir?
Bilim insanları daha sağlıklı olmak ve daha uzun yaşamak için günde kaç adım atmamız gerektiğini anlamak istedi. Yaklaşık 227.000 kişinin yaklaşık 7 yıl boyunca takip edildiği 17 çalışmayı incelediler. Bu onlara adımların sağlığımızı nasıl etkilediğine dair daha net bir resim verdi.
Adımlar ve Sağlık: Açık Bir Bağlantı
Sonuçlar, yürüme alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük değişikliklerin bile sağlığımız üzerinde büyük bir fark yaratabileceğini göstermiştir. Her gün fazladan 1.000 adım atarsak, ölüm riskimizi %15 oranında azaltabiliriz. Her gün fazladan 500 adım atarsak, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskimiz %7 oranında düşer.
Adımlar ve Hayatta Kalma: Bu Bizim İçin Ne Anlama Geliyor?
Araştırmacılar, durumu daha da somutlaştırmak için katılımcıları günlük attıkları adım sayısına göre gruplara ayırdı. Daha fazla adım atan kişilerin ölüm risklerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular. Küçük iyileştirmeler bile önemliydi: mevcut durumlarından 1.000 adım daha fazla atan insanlar zaten olumlu bir etki gördüler.
Adım Adım Daha Sağlıklı Bir Yaşama
Bu çalışma bize küçük, ulaşılabilir adımlarla sağlığımız için çok şey yapabileceğimizi hatırlatıyor. İster parkta bir yürüyüş, ister öğle arasında kısa bir gezinti ya da asansör yerine merdivenleri kullanmak olsun, her adım önemlidir. O halde hepimiz ayağa kalkmaya, daha sık hareket etmeye ve daha aktif bir yaşamın faydalarından yararlanmaya çalışalım.
Kaynak : https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309
Bu makaleyi sosyal medyada paylaşın
Birçok kolaylığa sahip modern dünyamızda, genellikle olması gerekenden daha fazla oturuyoruz. Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma, basit günlük yürüyüşlerin sağlığımız ve uzun ömürlülüğümüz üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini gösteriyor. European Journal of Preventive Cardiology’de yayınlanan çalışma, attığımız adım sayısı ile ölüm riski arasında bağlantı kuruyor ve bunun sağlığımız açısından önemli sonuçları var.
Kaç Adım Optimaldir?
Bilim insanları daha sağlıklı olmak ve daha uzun yaşamak için günde kaç adım atmamız gerektiğini anlamak istedi. Yaklaşık 227.000 kişinin yaklaşık 7 yıl boyunca takip edildiği 17 çalışmayı incelediler. Bu onlara adımların sağlığımızı nasıl etkilediğine dair daha net bir resim verdi.
Adımlar ve Sağlık: Açık Bir Bağlantı
Sonuçlar, yürüme alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük değişikliklerin bile sağlığımız üzerinde büyük bir fark yaratabileceğini göstermiştir. Her gün fazladan 1.000 adım atarsak, ölüm riskimizi %15 oranında azaltabiliriz. Her gün fazladan 500 adım atarsak, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskimiz %7 oranında düşer.
Adımlar ve Hayatta Kalma: Bu Bizim İçin Ne Anlama Geliyor?
Araştırmacılar, durumu daha da somutlaştırmak için katılımcıları günlük attıkları adım sayısına göre gruplara ayırdı. Daha fazla adım atan kişilerin ölüm risklerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular. Küçük iyileştirmeler bile önemliydi: mevcut durumlarından 1.000 adım daha fazla atan insanlar zaten olumlu bir etki gördüler.
Adım Adım Daha Sağlıklı Bir Yaşama
Bu çalışma bize küçük, ulaşılabilir adımlarla sağlığımız için çok şey yapabileceğimizi hatırlatıyor. İster parkta bir yürüyüş, ister öğle arasında kısa bir gezinti ya da asansör yerine merdivenleri kullanmak olsun, her adım önemlidir. O halde hepimiz ayağa kalkmaya, daha sık hareket etmeye ve daha aktif bir yaşamın faydalarından yararlanmaya çalışalım.
Kaynak : https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309
Bu makaleyi paylaşın
Nasil bir hizmet ariyorsunuz?
Merhaba ben Dr. Sultan Duyar
Ben doktor Sultan Duyar, işinde deneyimli, çok dilli, kültürler arası uzman çocuk doktoruyum, aynı zamanda da bir saglıklı yaşam uzman tıp doktoruyum.
Ve en önemlisi, iki harika çocuğun şanşlı annesiyim!
Bir çocuk doktoru ve aynı zamanda bir sağlıklı yaşam tarzı tıp doktoru olarak, yalnızca hastalığınıza ve tedavinize odaklanmayan, aynı zamanda sağlığınıza bütünsel (holistik) bir yaklaşımda bulunarak, hastalığın altindaki temel faktörlere de odaklanan bir doktorum.
Hayat sevgiyle güzeldir ve sağlık ta sevgi ile beslenir!
